Träning  

GRUPPTRÄNING / PASS

 

jympa

Vill du komma igång? Gillar du att träna till musik? Vill du träna varierat och bli utmanad på din nivå?

Jympa är Friskis&Svettis första och största träningsform och finns i flera nivåer och inriktningar. Den är föregångare till många andra träningskoncept för styrka, kondition och rörlighet i kombination. Jympan har en fri och tillåtande karaktär och passar dig som vill träna med musik som kraftkälla.

Musiken laddar varje rörelse med särskild känsla och kraft. Ledaren inspirerar dig och gruppens energi hjälper dig att orka på bästa sätt. Rörelserna är funktionella, tydliga och växlar från kraftfulla och spänstiga till mjuka och lätta. Upplev tryck och tempo likaväl som flyt och smidighet. Jympan är en skön genomkörare för hela 
kroppen som ger energi.

 

spinning

Är du ny? Vill du få bättre kondition? Gillar du att ta i lagom mycket med skönt flås? Triggas du av utmaningar eller träning med pulsklocka?

Spinning är individuell konditionsträning i grupp och finns i olika varianter för att passa alla smaker. Du har kraften i benen och med varje tramptag känner du pulsen stiga. Musiken ger dig energi och ledaren guidar och peppar dig så att du orkar hela vägen. Innan du vet ordet av är passet slut för den här gången.

Spinning är fokuserat på uthållighet i underkroppen och du bestämmer själv hur utmanande passet ska vara och hur svettig du vill bli.

IW står för Indoor Walking och är konitionsträning på crosstrainer-liknande redskap som använder mer av hela kroppen medan spinningen har mer fokus på underkroppen. Tyvärr har vi på Friskis&Svettis Lidköping inte möjlighet att erbjuda denna typ av pass.


styrka teknik

Vill du bli starkare och få bättre hållning? Är du sugen på att lära dig eller slipa till din teknik? Vill du träna styrka och bli utmanad på din nivå?

Hitta ditt fokus och känn kraften i varje styrkemoment. Ledaren instruerar dig till rätt teknik, guidar dig i belastning och hjälper dig att hitta dina utmaningar. Du tränar funktionella och klassiska styrkeövningar för hela kroppen med skivstång, maskiner, fria vikter eller kroppen som belastning.

Oavsett om du vill träna från grunden, bli mer stabil, uthållig, explosiv eller maxstark finns det styrke- och teknikfokuserad träning för dig.


funktionell

Vi alla har en stor rörelsepotential inom oss. Men grejen är: Använder vi inte våra rörelser går de i träda. För att motverka det behöver vi sitta på golvet, resa oss upp, hoppa eller svikta, springa eller gå, trycka och dra. Vi behöver också röra oss i flera riktningar. Det är vår definition av funktionell träning.

Friskis&Svettis har vävt in funktionell träning i nästan all vår träning. Gillar du att gymma? Be en tränare i din förening om hjälp att sätta ihop ett funktionellt träningspass. Gillar du gruppträning är här några extra funktionella pass att testa.


rörlighet

Rörelseomfång, flexibilitet och smidighet

Kärt barn har många namn. Som barn tar vi vår rörlighet för givet men som vuxen behöver vi anstränga oss för att inte bli stela. Att få en smidigare och bekvämare vardag är en av vinsterna med rörlighetsträning. Men med rörlighetsträning kommer du också att träna den naturliga flexibilitet din kropp behöver och vara bättre rustad för att undvika skador.

Att träna rörlighet handlar om att sträcka ut muskler och leder. Antingen dynamiskt, i rörelse, eller statiskt, stillastående. I Friskis&Svettis använder vi oss av olika metoder. Vi vet hur viktigt det är med rörlighet. Därför innehåller alla våra pass någon form av rörlighetsträning. Vill du träna extra mycket rörlighet? Då är det här passen för dig.


Ute

Ny eller nyfiken på löpning? Vill du få bättre kondition? Går du igång på intervaller eller löpteknik? Gillar du sköna löppass i ditt bästa tempo? 

Friskis&Svettis erbjuder ett spektra av löppass och utomhusträning i flera nivåer och inriktningar.

Dina andetag är jämna och du känner marken under dig med lätta löpsteg. Du har hittat ett skönt flyt i ditt bästa tempo. Ledaren ger dig tekniktips och guidning dig så att du orkar hela vägen. Nästa löppass kanske du testar högintensiva intervaller, löpteknik eller backträning?


yoga

Nyfiken eller skeptisk till yoga? Vill du bli smidigare eller komma ner i varv? Gillar du yoga och vill ha mer?

Friskis&Svettis Yoga sträcker sig från meditativ och mjuk till dynamisk och fysisk.

Varje yogarörelse, asana, och fokuserat andetag skapar värme inifrån och ut till i stela muskler. Det som känns stramt och stressat blir successivt mjukare och får energi. Du lämnar förhoppningsvis yogapasset med en skön känsla, stadga och närvaro i både kropp och sinne.


dans

Börjar du dansa fram längs med gatan när playlisten ger dig favoritlåten? Älskar du att låta musiken driva dig framåt? Gillar du att träna kropp, hjärta och hjärna samtidigt?

Helt plötsligt sitter den. Benen gör koreografin av sig själva. Då du kopplar på känslan, lever dig in i beatet och låter attityden ta dig till nya platser. Väl inne i känslan är det inget som stoppar dig och utan att du märkt det har du tränat dig svettigare än någonsin innan.

Härma och häng på i enkla steg eller utmana dig själv med en fartfylld koreografi. Alla kan vara med och göra ett pass Dans/Koreografi till sitt eget. Precis som på dansgolvet.