Om oss  

 

Friskis utbildningar - så funkar det

Friskis&Svettis driver och utvecklar egna utbildningar för all vår träning. Det har vi gjort sedan starten. Tusentals människor har genom våra utbildningar fått lära sig mer om träning, ledarskap och fått utlopp sitt engagemang. Är det din tur nu?

Alla som engagerar sig som ledare eller tränare inom Friskis går igenom vårt egna utbildningsprogram. Bland Friskis utbildningar finns också inspiration till funktionärer och anställda som har till uppdrag att leda och utveckla andra människor i föreningen.

Vägen till att bli ledare eller tränare

Att bli ledare eller tränare börjar med att bli rekryterad av en Friskis-förening.

Sedan är det dags för Ettan, en fyradagarsutbildning där grundläggande fysiologi och träningslära är i fokus. Här ingår också Friskis&Svettis värderingar och syn på träning.

Varning för existentiell och fysisk träningsvärk

Därefter väntar en träningsformsutbildning, där specialiserar du dig inom den träningen du ska leda. Här väntar mycket feedback på din teknik. Du får utvecklas inom ledarskap och guidning.

Många av träningsutbildningarna genomförs på en kursgård, vilket betyder intensivt umgänge och kunskapsbad under ett antal dagar. På utbildningarna växer inte bara din kunskapsbank - du kommer antagligen också att växa som människa!

Du formar Friskis&Svettis träning

Som ledare eller tränare inom Friskis&Svettis är din personlighet alltid en del av det ideella uppdraget. Nästan alla våra gruppträningspass är ramverk som varje ledare fyller med sina egna låtar, rörelser och idéer.

Genom att bygga kunskap om träning och ledarskap från grunden, istället för att lära ut ett färdigt träningspass, odlas varje ledares engagemang maximalt. Hur vill du forma just ditt pass?

Licensieringen efter utbildningen

Efter utbildningen är det dags för licensiering, en slags uppkörning, där dina kunskaper sätts på prov. Licensieringen görs att hålla ihop upplevelsen av varje träningsform och för att säkerställa kvalitet i träningen. När du fått din licens kan du börja leda och instruera!

150 utbildningar om året

Alla Friskis&Svettis utbildningar utvecklas och genomförs av Friskis&Svettis Riks. På så sätt vet vi att alla ledare och tränare får samma gedigna kunskapsgrund att stå på. På ett år håller vi cirka 150 olika kurser, inspirationsdagar, fördjupningar och konvent med totalt nästan 6000 ledare, tränare och värdar!

 INFORMATION OM INTENSITETERNA:

 

Cirkelfys

Funktionell styrketräning med fart

Cirkelfys är gruppträning med fokus på styrka för hela kroppen. Du jobbar i stationer med olika redskap eller med din egen kroppsvikt.

Passet börjar med en teknikgenomgång där ledaren går igenom alla övningar. Efter uppvärmning är det dags för tre varv i cirkeln. Kör din övning 45 sekunder, sen iväg till nästa station. Bytena ger fart och skön variation. Gruppen, musiken och ledaren peppar dig genom passet.

På Cirkelfys är övningarna funktionella. Du tränar din kropp för sånt den är gjord för, som att sträcka, böja och rotera. Du tränar i ditt eget tempo; du behöver inte tänka på takten i musiken. Fokusera på tekniken eller jobba snabbt och tungt!
 

Cirkelgym

Gruppkänsla bland maskinerna

Kombinera styrketräning i gymmet med gruppkänsla och du har Cirkelgym! Här tränar du hela kroppen med enkla gymmaskiner och redskap som kettlebells, gymband och fria vikter. Gymmaskinerna gör det lätt att hitta rätt i varje övning.

Passet börjar med en teknikgenomgång där ledaren går igenom alla övningar. Efter uppvärmning är det dags för två varv i cirkeln. Ledaren hjälper till med tekniken och peppar dig genom passet.

På Cirkelgym tränar du i ditt eget tempo; du behöver inte tänka på takten i musiken. Fokusera och hitta tekniken eller jobba snabbt och tungt och få konditionsträningen på köpet. Ensamvarg eller flockdjur – på Cirkelgym får alla plats.

 

Spin

Trampa loss med musikfeeling

På Spin får du effektiv konditionsträning utan konstigheter. Du tränar på en spincykel och cyklar i tre olika positioner, en sittande och två stående, för att variera träningseffekten. 

På Spin bildar musikens olika karaktärer ett ”landskap” av tunga uppförsbackar, snabbare passager och sköna raksträckor. Ledaren guidar dig genom passet, men du bestämmer hur tufft det blir för dig; med hjälp av motståndsreglaget styr du om du vill ta det lite chill eller trycka på ordentligt. 

Känslan är fokuserad och peppig genom passet, ofta med dämpad belysning. En chans att träna dig riktigt skönt svettig! 

Dans

Dansglädje, show och känsla

På det här danspasset möter du en skön smältdegel av olika uttryck och dansstilar: disco, funk, jazz, latino, street, musikal och swing huller om buller. Känn rytmen, släpp loss och låt kroppen gå. Precis som på dansgolvet.

Dans är fyllt av känsla. Du tränar kondition och koordination, utan att riktigt tänka på det. Med musiken som kraftkälla och ledarens guidning showar du loss i ett gäng lekfulla koreografier. Varje låt har sin egen attityd och karaktär. Du behöver inte ha dans- eller träningsvana. Det är din lust till rörelse och ditt uttryck som räknas.

 

 
   

Låter det intressant? 

Kontakta Cathrine på kansliet (cathrine@lidkoping.friskissvettis.se eller 0510-237 10) för vidare information!