Om oss  
Bli en av oss?  

Skulle du vilja leda/instruera på Friskis&Svettis Lidköping?

Läs mer här!


Eller står du hellre i receptionen och servar våra medlemmar?

Läs då här!

Funktionärsprofil F&S Lidköping

Tommy Gustafsson

Funktion:

Spin

Personlig information:

Hej!
Nu är det dags att komma in i höstens rutiner. En del kan vara att förbättra eller underhålla sin kondition. I år kommer jag leda spinn puls intervall pyramid. Det är ett tydligt pass med intervaller på 3,2,1 minut med 1 min vila mellan. Det är tre sådana loopar innan vi kommer till utmaningen på 3 minuter där vi ger möjligheten att maxa innan nedcyklingen och stretch.

Jag och Maria W, som kör korta intervaller, kommer dela tiden på måndagar kl 19-20. Jag kör jämna veckor och Maria ojämna.

Du bestämmer hur jobbigt det skall vara!

Välkomna!
/Tommy

Passbeskrivning Puls Intervall Pyramid
-- Incykling ca 7 min--
* Fire Ball (Talamasca Remix) – Spacecat
-- Brygga ca 3,5 min --
* Vilken jävla smäll – Albin feat. Kristin Ampara
-- Intervall Pyramid 1
* Springfield – Martin Tungevaag & IB (3 min)
Headliner – Jon Van Deynhoven Aktiv ÅH (1 min)
* Alive – Naste & Low Frequency (2 min)
Headliner – Jon Van Deynhoven Aktiv ÅH (1 min)
* Never Been Hurt – Demi Lovato (1 min)
Headliner – Jon Van Deynhoven Aktiv ÅH (1 min)
-- Intervall Pyramid 2
* Young Forever – Michael Cnitrot(3 min)
Nubia – Ferry Tale Aktiv ÅH (1 min)
* Move Your Hands Up – Clubraiders (2 min)
Nubia – Ferry Tale Aktiv ÅH (1 min
* The Trooper – Group X (1 min)
Nubia – Ferry Tale Aktiv ÅH (1 min)
-- Intervall Pyramid 3
* I Still Dream – Young London(3 min)
Love Is An Ocean – Scooter Aktiv ÅH (1 min)
* Let Me Go – Young London(2 min)
Love Is An Ocean – Scooter Aktiv ÅH (1 min
* Get Me Started – Takida (1 min)
Love Is An Ocean – Scooter Aktiv ÅH (1 min)
-- Final
* See You Go – 3OH!3 (2,45 min)

-- Nedcykling & Återhämtning --
* In Love – Argh
* The Ballad Of Midsomer County – Lucie Jones
* Eva – Nightwish