Om oss  
Bli en av oss?  

Skulle du vilja leda/instruera på Friskis&Svettis Lidköping?

Läs mer här!


Eller står du hellre i receptionen och servar våra medlemmar?

Läs då här!

Funktionärsprofil F&S Lidköping

Tommy Gustafsson

Funktion:

Spin

Personlig information:

Hej!
Efter en otroligt varm och skön sommar är det dags för höstens spinnpass. Oavsett om du vill förbättra eller underhålla din kondition erbjuder jag ett spinn puls intervall stege 55. Det är ett tydligt pass med intervaller på 3,2,1 minut med 1 min aktiv återhämtning mellan. Det är fyra loopar med musiktempo mellan 130-160 bpm. Jag använder Activios class designer så vi ser passet framför oss på projektorn ihop med vår puls. Det finns en utmaning för alla på passet, kom ihåg att DU bestämmer hur jobbigt det skall vara. VI orkar alltid liiiite till, och kan pressa våra gränser om DU vill.

Måndagar kl 17:45 kör vi igång, kom gärna lite innan så du hinner komma i ordning med cykel och pulsband.

Hoppas VI ses i salen! Välkomna!
/Tommy

Passbeskrivning Puls Intervall Stege
-- Incykling ca 7,5 min--
* Rhapsody In E Yahel Remix – Scooter
* Kiss You All Over – Isaac Elton
-- Brygga ca 2,5 min --
* Live2Love – Barcode Brothers
-- Intervall Stege 1
* Blah, Blah, Blah – Armin Van Buuren (3 min)
Sansa - Gareth Emery Aktiv ÅH (1 min)
* Where I Begin – Dennis Sheperd (2 min)
Sansa - Gareth Emery Aktiv ÅH (1 min)
* Boom Bang Feeling – DJ Gollum (1 min)
Sansa - Gareth Emery Aktiv ÅH (1 min)
-- Intervall Stege 2
* Dream Warriors – Tokken (3 min)
X-Cited (X-Tended Mix) – Ziggy X Aktiv ÅH (1 min)
* Behind The Wheel – OB1 (2 min)
X-Cited (X-Tended Mix) – Ziggy X Aktiv ÅH (1 min
* Night Train – Nomy (1 min)
X-Cited (X-Tended Mix) – Ziggy X Aktiv ÅH (1 min)
-- Intervall Stege 3
* Would You Be Mine– Lili & Susie(3 min)
Superstring – Rank 1 Aktiv ÅH (1 min)
* The Haunting – Kamelot(2 min)
Superstring – Rank 1 Aktiv ÅH (1 min
* Heartbeat Song – Kelly Clarkson (1 min)
Superstring – Rank 1 Aktiv ÅH (1 min)
-- Intervall Stege 4
* Rain Of A Thousand Years - Innerwish (3 min)
Bye Bye Beautiful (DJ Orchidea) - Nightwish Aktiv ÅH (1 min)
* Storytime – Nightwish (2 min)
Bye Bye Beautiful (DJ Orchidea) - Nightwish Aktiv ÅH (1 min)
* Wash It All Away – Five Finger Death (1 min)
-- Nedcykling & Återhämtning --
* The Secret (2018) - Eurotix
* Strövtåg i Hembygden - Rymdfåglar