Träning  

Friskis&Svettis Uteträning

Utmana Dig själv i ett Cross/Offroadpass. Utmärkt för Dig som vill komma igång och vill komplettera annan gruppträning eller styrketräning med frisk luft!

  

Cross/Offroad (Samling Rådåsgårdensparkering)

Passar dig som söker en variationsrik träningsform och gillar uteträ-          
ning. En något annorlunda, äventyrlig och lefull träning utlovas.

Vi blandar löpning med träning i stationer. Stationerna har fokus på
styrka, men vi tränar även balans, koordination och rörlighet. Ledaren
peppar i utfall, knäböj, armhävningar, plankan, situps, rygglyft, dips och
upphopp. Du behöver också vara beredd på lite tuffare och utmanande övningar.

Teamkänslan är viktig. Ibland jobbar du enskilt, men ofta löser du
uppgifter tillsammans med träningskompisarna och utnyttjar varandras
kroppstyngder och förmåga att göra motstånd.

(Tag gärna med handskar.)

 

Så här ser passupplägget ut:

Uppvärmning 800meter.

Genomgång av stationer, dessa stationer gör man i sin egen ordning och antal.

Stretch

6 min Stationer

1km jogging eller löpning med hinder.

6 min stationer

1 km jogging eller löpning med hinder.

6 min stationer

Final en riktig pulshöjande.

Nedjogging

Stretch

Medlemmar gratis, Icke medlemmar 20kr.

 

 Gå med i vår Uteträningsgrupp på facebook och få senaste informationen från våra ledare.

Sök på Träna Ute, F&S Lidköping.