Träning  

Träning för barn & unga

Friskis&Svettis träning är öppen för alla, yngre som äldre, otränad som tränad.
För barn och unga har vi utvecklat speciella pass eller arbetssätt för allsidig och lekfull träning med kvalité. De deltar utifrån sina egna förutsättningar och alla som har lust kan vara med.

 

 

Träning för föräldrar med bebis

Ta med din bebis in i lilla salen eller i cirkelgymmet.

Är du mamma-/pappaledig och vill träna med din bebis? Kom och kör ett eget pass i lilla salen eller i cirkelgymmet hos oss.  Bebisen kan vara med tills han/hon börjar gå. På dessa pass, där man är på en och samma plats hela tiden, är det lämpligt att barnen finns bredvid sin mamma/pappa – t ex på en filt, i en vagn eller babyskydd. Det är viktigt ur säkerhetssynpunkt att bebisen inte kan röra sig fritt runt i lokalen. 

Tisdagar kl. 11.00-14.00 i Lilla salen och Torsdagar 10.00-12.00 i cirkelgymmet. 

Om våra salar är obokade kan man stämma av med personal på plats om man kan låna salen för egen träning med sin bebis.

Vi har åldersgräns på 13 år i vårt gym. Detta är för barnets säkerhet.

Barn är väldigt välkomna att vara i vårt nya mysrum unde rtiden föräldern tränar i gymmet.


Familj

Härlig rörelselek för barn från 2 till 6 år och deras föräldrar. Mormor, morfar, farmor och farfar är också välkomna. Ingen föranmälan. 45 min. 

Vi har ett familjekort som gäller per familj och termin. Kortet ska skrivas på ett av barnen, men gäller hela familjen och kortet kostar 300kr, medlemskap tillkommer.

Spin

För dig som  minst 140 cm lång. Svettig och kul träning. Glöm inte vattenflaskan!

Jympa eller annan gruppträning

Från 8 år kan barn och vuxen gå tillsammans på alla pass utan redskap. Det betyder att ni kan gå på t ex Jympa,  Core, Yoga och Danspass. Kostanad för ett träningstillfälle 40kr. Från det året man fyller 13 kan man gå själv.

Gym

För gymträning på egen hand är åldersgränsen 13 år. (Det året man fyller) Den vuxne/målsman är alltid ytterst ansvarig för den unge medlemmen och dennes träning. Kortköp görs i målsmans sällskap (13-16år).

Mysrummet

Vi  har ett mysigt rum för barn som kan klara sig själva. Här kan barnen mysa och titta på roliga filmer eller läsa en bok. Det är inte tillåtet att ha med sig barn på gymmet eller på pass (undantag barntilllåtnapass) 


  Familjefys

 

 

Familjefys - Roligare familjeträff än såhär blir det inte

Familjefys är ett fartfyllt, allsidigt och lekfullt pass för barn 6-12 år och vuxna tillsammans. (Barnen ska ha fyllt 6 år) Träningen är upplagd i cirkelform med övningar som blir en kul utmaning för både barn och vuxna. Upplev fullt ös, tillsammans!

Familjefys utgår från barnens villkor, precis som alla Friskis&Svettis barnpass. Det är varierat och omväxlande för att hålla fokus här och nu. Det är lekfullt och är fritt från prestationskrav. Det är allsidigt för att jobba igenom hela kroppen och knoppen. För både barn och vuxna.

 I Familjefys är huvuddelen av passet en cirkel med olika övningar. Varje övning går att anpassa så du och barnen, oavsett ålder inom passets spann, känner att övningen passar. Övningarna vid varje station kan vara samma eller olika för vuxna och barn. En del stationer kan också vara en parövning, där ni jobbar tillsammans.  

På Familjefys börjar vi med en samling och genomgång av övningar så alla känner sig trygga. Efter skön och förberedande uppvärmning kör vi cirkelträningen i cirka 20 minuter, totalt två varv. Övningarna i stationerna kan träna grundrörelser (som drag, press, böj), grovmotorik (som åla, krypa, hoppa), koordination, balans, styrka och spänst. Precis som när barn leker växlar passet mellan fullt ös och vila.

På Familjefys avslutar vi med Sista öset, då är det full fart och finalkänsla för hela slanten. Efter den en avslutning där vi varvar ner, jobbar med rörlighet, vilar och sammanfattar passet med en samling.

 Att träna tillsammans är alltid kul. På Familjefys tränar du och barnen gemensamt, ett kul sätt att komma närmre varandra samtidigt som både du och barnen blir inspirerade till rörelse. Skratt och svett i en härlig kombo, roligare familjeträff än såhär blir det inte.

På Familjefysen är det förälderns kort som gäller. Passet är bokningsbart ( det är bara föräldern som måste boka sig) och föräldern väljer själv om den vill ta med ett eller två barn.